jak się

mety nie wezme bo glowa robi mi sie jak arbuz }:-(

kesieo a co myślisz o kreatynie w tabletkach tej firmy i o super gainerze bo mam zamiar w najbliższym czsie kupić te dwie odżywki i przyjmować je jednocześnie.Jak myślisz jakich efektów można się spodziewać? Za odpowiedz z góry dziękuje i masz soga.

"..jak to[ dojdzie do 1h to musi latac szybciej biegac itd. przysiady najprostrze i najefektowniejsze cwiczenie.." to sa tylko twoje przypuszczenia i domysły na ten temat czy piszesz na podstawie własnego doswiadczenia? tzn. robisz przysiady (nie wiem z jaka intensywnoscia , czestotliwoscia...)ale cwiczysz je od 30 min. do 1 godziny bez [...]

Robienie takich przysiadow bez obciazenia pomoze na wyskok. Jak ma się bardzo niski ok. 40 cm (dosieznego)

kilka osób coś mamrotało ze po a6w im ostro spadło sadło, ale ja nie zauwazylem takiego efektu, a skonczylem rzezbi sie brzuch ladnie, ale jak bedziesz mial tluszcz na nim, to miesni nie zobaczysz. aeroby i a6w dodatkowo

[...] z tematu, by nie zakładać nowych, mam pytanko. Chodzi o cykl z boldkiem. Czy takie same efekty uzyska się ładując 100 co drugi dzień (de facto na tydzień wychodzi 400), jak po wiedzmy 300-400 E7D? Czy jest różnica, czy też można tak i tak? Zmieniony przez - marijo w dniu 2006-01-16 16:40:57 Zmieniony przez - marijo w dniu 2006-01-16 16:42:17

Taka dieta była popularna w latach 80-90, szczególnie wśród kulturystów u których nadal jest. Jak będziesz jadł poniżej deficytu to na frytkach i hamburgerach też schudniesz. Liczy się jednak też zdrowie oraz czy dieta jest w miarę smaczna. Nie dla każdego również będzie odpowiedni jeden typ żywienia.

[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg wejdz na mój artykuł o strongmenach i jak ci sie spodoba to zagłosuj jest troch niżej:)

Smyry,nie pisz takich głupot,bo jak chłopak ma tendencje,to zniszczysz mu życie seksualne i wpędzisz w depresję. BTW,po co rozpisujesz cykle skoro sam masz tylko jeden za sobą i to na innych środkach?!Ogarnij się. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-11 15:17:56

Moim zdaniem masz braki dotyczące odżywiania.Napisz jak wyglądają Twoje posiłki w ciągu dnia.Zobaczymy co da się zrobić.

Jak jestes amatorem w tych sprawachj to sie za to nie bierz. idz do dizlau doping i tam najpierw szukaj, potem czytaj, a na koniec pytaj.

Ok bede sobie pompki robił .....jak masa zacznie wchodzic to sie na formum odezwe...oczywiscie nie tylko pompki:)

[...] 4s pompki na tric 4s wszystko po 12,10,8,8 dieta jest. cwicze 4 razy w tygodniu(braki i nogi odzielnie) tylko bialko rano trening taki ze 60 min sie uwinalem (odpoczywam jak zmieniam ciezar) nie wazne ile serii zrobie jakim obciazeniem jestem w stanie zrobic 3-4 dodatkowe. wina obciazenia? ps. takie daje obicenie na mc (jedna strona) [...]

ja np. to nie wiem jak mozna nie byc zmeczony po mc czy przysiadach jesli sie je porządnie cwiczy ;-)

Ale chociaż napisał o następnych wakacjach, a nie jak niektórzy 2 tygodnie przed wakacjami chcą formę robić. Masz prawie cały rok, 9miesiecy rób mase i dwa miesiące się zredukuj, Tylko tłuszczu nie łap za dużo bo i przez te 2 miesiace nie zrzucisz tego.

Jak chcesz podjąć udział w dyskusji to się zarejestruj na forum.

czasami zajmuję kurczaka wołowiną, ale bazuję na kurze (kwestia finansowa) tłuszcze podbije oliwą i omega 3 w tabsach a co do warzyw, to edytowałem 1 post - są, tylko nie wpisałem w tabelkę, a wgl to chyba się ich nie wlicza do bilansu? a nie za mało węgli jak na mase? Zmieniony przez - zygmunt1990zygi w dniu 2013-08-15 16:03:40

166 cm 70 kg 23 lata staz - rok bez diety, tylko ryz i kura po treningu od wrzesnia chce sie wziąć za cwiczenia z dieta diete taka sobie ulozylem jak w 1 poscie, tutaj wrzucam do oceny i czekam na sugestie ludzi bardziej obeznanych, nie chce kupowac nic od jakichs specjalistów czy z planow sfd, licze na POMOC chyba od tego jest to forum? [...]

lepiej się nie napalaj, jak masz bić jakieś g****

Redukcja trwała ok. 1.5 miesiąca. Z 3200kcal powoli schodziłem 200 kcal tygodniowo aż doszedłem do ok.1500kcal (ok.110g białka).Z wagi 63 kg zszedłem właśnie do 57.5 kg.(0.5-1kg na tydzień) Redukcje zaczynałem mając ok.11,5% BF.Jak dla mnie efekt jest zadowalający. Diet w komcowej fazie redukcjiskładała się z 2 dużych posiłków(gdyż na więcej nie [...]